正常饮食和运动,为什么1年还爆肥8公斤

体重突然增加，一般人普遍认为是「吃太多」或「动太少」所导致，但如果平日饮食正常，也有运动的习惯，体重却在1年内暴增8公斤，且偶有月经迟到的情况，身体可能出了什么问题呢？

体重骤增+经期紊乱，身体出了什么错？

近日，1名女网友留言问到：这1年内，体重不知不觉增加了快8公斤，吃的很正常，没特别多，也没刻意节食，平时有空也会在家看电视做运动（可持续30至40分钟）或跑跑步；还有经期不稳定，有时候晚1个月都没来，以为是怀孕，但也都不是（没避孕但也一直没受孕成功），不知道该怎麽做才能恢复体重？

体重突然增加有3种可能性

体重突然增加的可能性有3种，每一种情况都可能导致女性月经週期紊乱和受孕困难。体重突然增加的可能性很多，多可能导致女性月经週期紊乱和受孕困难。

第1种可能／内分泌失调：内分泌系统是负责维持人体内各种生理功能稳定的重要系统之一。一旦内分泌失调，女性就容易有月经週期不规律、月经迟迟不来等情况，不仅容易发胖，也会影响受孕。另外，甲状腺素也是内分泌的一种，如果是甲状腺素太低的「甲状腺机能低下症」患者，也会有突然发福的情况。

第2种可能／胰岛素阻抗性：胰岛素是人体调控血糖的重要荷尔蒙，一旦产生胰岛素阻抗性，体内胰岛素过多，即使每日吃的量不多，还是容易导致肥胖，而第2型糖尿病的起因也跟胰岛素阻抗性有关。另外，胰岛素阻抗也可能引发「多囊性卵巢症候群」，除了突然体重暴增、经期紊乱之外，不孕、身体多毛、皮肤粗糙、常冒痘痘等，也都是典型的症状表现。

第3种可能／发炎激素作怪：「肥胖」本身就会让身体处于慢性发炎状态，当体内的发炎激素浓度越高，减重的困难度也会随之提高，形成一个恶性循环，而发炎也可能影响卵巢的排卵功能。

3个月体重增加逾5％　别以为是一般老化性肥胖

「体重突然增加」有可能只是年纪增长、基础代谢率下降所产生的正常老化现象吗？对于老化和基础代谢率下降导致的体重变化，身体本身有很聪明且複杂的调节机制，在正常健康的饮食与生活作息下，体重通常不会在短时间内变动太多。一般来说，如果在3个月内，体重「增加或减少」幅度超过5％，就要提高警觉，除了要检视饮食与生活作息之外，也要注意会不会是内分泌系统、消化系统，或甚至癌症肿瘤的问题。

由于上述网友同时有体重骤增和月经延迟的情况，内分泌失调的可能性较高，因此建议优先谘询妇产科，确认是否为子宫构造上或多囊性卵巢症候群的问题；若排除妇科方面的疑虑，可再谘询家医科，检查内分泌的情况，必要时可进一步转内分泌科做治疗。

饮食控制肥胖　品质和营养比热量更重要

虽然上述的原因都可以透过治疗而改善，但根本之道还是在于生活型态的调整，特别是饮食部分。医师强调：「饮食对了，运动减重才有效；吃错了，拼命动也未必会瘦！」现代许多肥胖或怕胖的人，吃东西对「热量」斤斤计较，殊不知食物的「品质」和「营养」更重要，拒绝不必要的糖和精致类食物，吃营养的天然食物，才能促进生理机能正常运作，远离肥胖和不孕。