出汗是身体在排毒吗出汗后做好4件事,更有

60岁的王叔平常特别爱出汗，即便是现在天气越来越冷，他也是一到室内就会出一身的汗。

家人见此，觉得情况不对，医院检查，但王叔不以为意，他觉得出汗是在排毒，是好事。

直到近期，王叔多汗症状异常明显，吃饭的时候汗如雨下，每天晚上睡醒，汗液都会浸湿床单，甚至静止不动，坐着也会淌汗，这才让他引起重视。

王叔去到附近诊所，告知医生，自己并没有出现心率加快，体重下降以及睡眠质量变差的症状，只是单纯怕热多汗，于是医生诊断为内分泌失调，给他开了药，但服用一段时间后，效果甚微。

于是医院检查，经检查被确诊为甲状腺功能亢进，他身上异常的出汗症状正是由于甲状腺激素分泌过多，机体代谢增高造成的。

这让王叔觉得有点诧异，人家不都说出汗是在排毒吗？怎么到自己这却是因病引起？

一、出汗多是在排毒吗？

出汗其实是人体调节体温的一项生理活动，出汗可以将体内多余的热量带走，让体温维持在37°C左右。

人体出汗可分为被动和主动两种，主动出汗是指身体在运动、精神紧张、心情烦躁以及进食刺激性食物之后出现的多汗，而被动出汗则是指天气炎热、环境潮湿下出现的流汗。

在夏季，正常室内工作者一天的出汗量约g，如若是室外工作者的话，出汗量可达到室内工作者的1~10倍。

那出汗是不是身体在排毒呢？

其实，汗液中99%是水分，因此无论出汗多或少，排出的几乎都是水分。

人体主要是通过肾脏、肝脏排出代谢废物，汗液并不能将我们身体里的“毒”通过皮肤表面排出。汗液是由皮肤下面的汗腺分泌生成，它只是体内代谢产生的废物向外排出的途径，相较于排毒它更重要的作用是调节体温。

那为什么有的人一动就出汗？为什么有的人不爱出汗？

这其实是取决于每个人身上的汗腺数量，一般汗腺多且发达的人更容易出汗，反之则出汗量较少。另外，老年人一般会比年轻人出汗少、女性比男性出汗少、瘦人比胖人出汗少。

二、半夜出汗浸湿床单？或是4种疾病“警报”

需要提醒的是，虽说出汗是正常的生理表现，但如若出现了半夜大量出汗，则需要警惕是疾病引起。

1.甲亢

甲亢患者体内的甲状腺激素分泌过剩，会引起大量出汗的症状出现，患者不动也会出汗、动辄可能大汗，同时还会有精神紧张、食量变大以及体重减轻的症状。

2.糖尿病

糖尿病患者病情长期控制不好，会引起植物神经紊乱，继而让出汗部位异常分布，日常会有大量出汗的表现。而当糖尿病患者血糖偏低的时候，也会有大量出汗的症状，同时会有面色苍白、浑身无力以及手脚震颤表现。

3.潮热出汗

潮热出汗常见于更年期综合征，同时会有月经异常以及失眠等症状出现。更年期的女性，卵巢功能下降，体内激素会出现分泌紊乱，继而会诱发异常的出汗症状出现。潮热常在睡觉时发作，伴有心悸、出汗、燥热等。

4.淋巴瘤

淋巴瘤是出现在淋巴系统的癌症，该病会引起患者出现异常的多汗症状。

淋巴能调节免疫系统，如果免疫功能失调，机体就可能会产生一些排斥反应，汗腺可能会分泌异常，表现为不明原因的多汗。淋巴瘤同时还会伴有无痛性淋巴结肿大、皮肤瘙痒等表现，一旦发现身体出现这几个症状要及时就医。

三、出汗后做好4件事，更有利于健康

生活中，当身体出汗之后，我们要注意做好这四件事。

1、补水

出汗后会导致身体缺水，此时要注意及时补水，建议小口慢饮，每次饮用~ml即可。

2、避风

大量出汗之后尤其要注意不能直接吹风，避免让冷风进入体内，导致感冒。

3、注意饮食

饮食上可以适当多吃些豆制品、奶制品等钙含量较高的食物，或是土豆、蘑菇等钾元素丰富的食物。同时，要注意让身体补充足量的维生素b2，含量较高的食物有动物肝脏、燕麦、红豆等。

4、收汗后再洗澡

人在出汗之后，毛细血管处于扩张状态下，全身的血液也处于高速循环状态。此时立刻洗澡会导致身体、皮肤都很受伤，且容易导致身体缺氧。

四、“盗汗”可以这样处理

针对一些经常盗汗的人群，可以通过这些事情来缓解。

首先，饮食上要注意少吃辛辣、刺激、油腻以及煎炸的食物，这些食物容易耗损阴液、损伤脾胃，继而引起盗汗症状出现。可适当多吃一些养血、滋阴以及清热的食物，如百合、银耳、枸杞，均是不错的选择。

其次，条件允许的情况下，阴虚血热人群可以将室内温度和湿度调节的凉一些。

另外，生活中还要注意勤换被褥、睡衣，保持清洁干燥，减少汗液对皮肤的刺激。

最后，日常可以适当去进行锻炼，但要注意不要进行过于剧烈的运动。可进行慢跑、八段锦、瑜伽等相对舒缓的运动。注意劳逸结合，避免思虑过多，保持积极健康的心态，也可以减少盗汗的发生。

出汗是身体会出现的正常生理反应，由于温度、运动或其他生理因素引起的出汗，不用过于担心，但但我们一定要注意观察，一旦身体出现异常的出汗症状，要及时就医检查，警惕或是疾病信号。

参考资料：

[1]《夏季出汗多是在排毒？当心，这样出汗可能是疾病信号……》.新华网..5.30

[2]《一动就出汗VS不爱出汗的人，哪个更健康？》.生命时报..8.13

[3]《夜间“盗汗”，究竟是怎么回事？》.生命时报..6.9

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