甲状腺虽小,却非常关键甲状腺失衡,

甲状腺是脖子前方小小的蝴蝶形腺体，却是人体内许多重要机制的运作关键！包括新陈代谢、体温、心跳等身体的重要机能，都和甲状腺有关。但是，甲状腺的疾病可不只有“大脖子”，当甲状腺功能失衡，出现异常时，根据病因，身体可能出现截然不同的征兆。而日常生活中，藉由最简单的“饮食”，也有助稳定甲状腺功能。

不同甲状腺疾病症状有所不同甲状腺疾病可根据功能是否异常、腺体是否肿大分类，也有些甲状腺疾病两种征兆皆会发生。

1、甲状腺机能亢进：较常见的甲状腺机能亢进，是甲状腺荷尔蒙过多所引起，症状包括陈代谢过快、容易紧张、多汗、体重减轻、骨质疏松等；

2、甲状腺机能低下：甲状腺机能低下，则多是甲状腺荷尔蒙不足，常导致容易疲劳、怕冷、贫血、便秘、腹胀、心跳变慢、心包膜腔积水等健康问题。

3、其他：甲状腺出现肿大的状况，则可能是甲状腺结节、甲状腺癌、甲状腺亢进等多种疾病的表征。

甲状腺的健康，和基因、自体免疫力、压力、环境毒素、饮食都有相关，而其中最能够自行调整的因素自然是饮食。透过维持正常的碘摄取量，以及吃进多样、均衡的营养素，就能给予甲状腺足够的健康支持！以下也介绍4种对甲状腺有益的食物：1、海带

碘是制造甲状腺荷尔蒙的重要原料之一。饮食中若缺乏碘，可能导致甲状腺增生、肿大、结节等问题。不过，碘摄取过多也可能导致甲状腺荷尔蒙大量分泌，而引起甲状腺机能亢进。成人的碘每日建议摄取量为微克。而一个海带结中的碘含量就有微克，远超过每日所需，因此也要避免大量食用。

2、鸡蛋

富含多种营养素的鸡蛋，也是对甲状腺有益的好食物。每克的全蛋（约2~3颗）含有9.7微克的碘，蛋白、蛋黄也都能提供硒，能够将甲状腺激素转换成效力更强的形式。脂溶性的维生素（A、D、E、K）、维生素B群、胆固醇等营养素也能加强身体各项机能，间接促进甲状腺健康。

3、乳制品

每杯优格含有88毫克碘，超过每日建议摄取量的一半；一杯低脂牛奶，则能提供约1/3的每日所需。另外，选择添加维生素D的强化牛乳，也能补充甲状腺机能低下患者常有的维生素D缺乏问题。

4、莓果

一项年的土耳其研究指出，甲状腺机能低下的患者体内，会伤害细胞的自由基比一般人更多。而莓果中丰富的抗氧化物质，能够减少自由基的伤害。其中，野草莓、黑莓、枸杞的抗氧化物质含量特别高。