腰椎间盘突出患者如何正确选择床垫

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在日常生活中，我们经常听到一个说法：腰椎间盘突出要睡“门板”，才有利于腰痛的恢复。但是有患者却说：我睡了两个月的木板床怎么还是腰痛呢？这个说法靠谱吗？我们一起来看看吧！

一.腰椎间盘突出后为什么要睡硬板床？

腰椎间盘突出产生的因素在于腰椎间盘老化、腰椎受到较大的压力所致。卧硬板床休息可消除负重和体重对椎间盘的压力，防止腰椎的变形弯曲等现象出现，有利于解除腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态，也能使患者的神经根炎性水肿有所缓解，有助疾病的恢复。

但是软板床就起不到这样的效果了，只会加重患者的病情，减缓腰椎间盘突出的恢复。

二.什么是硬板床？硬板床＝光板床？

首先要避免一个误区，硬板床≠光板床，床越硬≠对脊柱越好！相反，像这种太硬的床不但睡着不舒服甚至还会加重病情。

这个“硬”是相对于较为柔软的卧具来说，医学上所说的“硬板床”，它并非指硬木板床，而是指床垫厚度小于10厘米的床。这样的床，能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎过度弯曲，减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。

三.如何正确选择硬板床？

只需记住一个原则：“3∶1的原则”：3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米，软硬较适中，以此类推。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

教你一个方法判断床垫是否合适：

①平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

②再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙；

③若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；

④若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

你学会如何选择合适的床垫了吗？如果还有其他关于腰椎间盘突出方面的疑问，可以拨打-/，我们将耐心为您解答！

素材来源：康复医学科肖迪

审核：康复医学科赵世川

医院康复医学科

康复医学科成立于年，由针灸，推拿，理疗等科室组建而成，於年成立病房，现有医护人员20人，是我院重点发展科室之一。康复医学科秉承：保守治疗、有创治疗、微创手术的阶梯化治疗理念。以中西医结合、现代康复治疗技术、中药辨证施治解除患者的病痛、功能障碍，提高患者生活质量，最大限度地使患者身体、心理得以康复。

人员配备

科室已形成人员配备齐全、结构合理的技术团队，拥有疼痛医师、康复医师、中医针灸推拿医师PT治疗师、OT治疗师、ST治疗师等和护理团队，其中副高级职称1人，中级职称5人，均在权威疼痛、康复机构进修学习，有扎实的理论基础和丰富的实践经验。

设备配置

科室设有康复训练大厅、运动治疗室、作业治疗室、物理治疗室、针灸推拿治疗室、有创治疗室等，拥有中频脉冲治疗仪、立体动态干扰电治疗仪、微波治疗仪、短波治疗仪、红光治疗仪、超声波治疗仪、磁振热治疗仪、骨质疏松治疗床、颈腰椎电动牵引床、肌电生物反馈治疗仪、空气波压力治疗仪、电动PT训练床、电动站立床、偏瘫多功能综合训练器、肌力训练器、作业治疗配套器械、银质针、进口三氧治疗仪等治疗仪器。

诊疗项目

各类瘫痪：脑卒中（脑出血、脑梗塞等）、脑外伤、脊髓损伤等导致的肢体、言语、吞咽等功能障碍。

神经疾患：如面瘫、臂丛、桡、尺、正中神经、坐骨神经、腓总、胫神经引起的周围神经损伤，神经功能紊乱的神经衰弱（失眠、焦虑、植物神经功能紊乱等）。

疼痛类疾患：头痛、面肌痉挛、三叉神经痛、颈椎病、肩周炎、网球肘、狭窄性腱鞘炎（弹响指）、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、膝关节炎、跟骨骨刺、跟腱炎、枕大神经痛、肋间神经痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、类风湿关节炎、痛风、骨质疏松症、癌痛。

其它：如疲劳综合征、亚健康状态、肥胖、小儿消化不良及咳嗽等。

康复科特色疗法

射频微创手术：利用可控的温度作用于神经节、神经干、神经根、椎间盘等部位，对神经传导进行调节或阻断神经冲动的传导；对椎间盘起到消融、破裂的纤维环起到修复作用，减轻突出的椎间盘对神经的压迫刺激。

椎间孔镜椎间盘摘除术：对保守治疗疼痛无缓解的腰椎间盘突出症，1厘米手术切口，应用内镜系统摘除突出压迫刺激神经的髓核。

小针刀、银质针、神经阻滞：松解肌筋膜软组织、神经根周围的粘连，有创治疗慢性肌筋膜疼痛、关节炎，神经痛等疾病。

三氧大自血：具有抗炎，降糖，降脂，降尿酸，抗病毒，杀灭细菌改善组织氧供促进细胞修复的功能，用于治疗慢性肝炎、肝保护、卒中、血栓闭塞性脉管炎、泛发性神经性皮炎、脑血管供血不足、糖尿病足、糖尿病血管病变、失眠、肿瘤辅助治疗、痛风、亚健康调理、高脂血症等。

神经康复：采用中西医治疗方法、醒脑开窍针法，配合现代康复（物理运动疗法PT、作业疗法OT、言语疗法ST等）以及血液光量子自体血回输治疗能有效防止中风继发障碍性肌肉萎缩、关节挛缩、肩关节半脱位、肩痛、肩手垂、足内翻等症的发生或减轻其程度，改善患者的四肢运动功能、吞咽功能、言语障碍及认知障碍，显著的提高患者生活质量。

脊柱小关节手法复位（整脊）：运用正脊手法，治疗因脊柱小关节错位引起的头晕、头痛、颈部疼痛及交感神经、椎动脉引起的各类不适，胸椎、腰椎、骶髂等小关节错位引起的疼痛不适及活动障碍。

治未病治疗：继承祖国医学传统治疗技术，开展推拿、子午流注针法、艾灸,穴位贴敷、熏蒸及刮痧等治疗，对各类疾患，亚健康状态进行调理。

周围性面瘫：采用放血、物理因子治疗、针灸，配合中西药物治疗疗效显著。

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