长期喝甜饮料,真的会喝出糖尿病吗

甜食会上瘾

有些人每天必喝奶茶

出门口渴基本也买甜味饮料

长此以往

会不会得糖尿病呢？

本期专家

王新凤

医院业务院长，明岐代谢病中心主任，青岛市老年医学学会第一届理事会委员，研究方向内分泌与代谢性疾病，从事临床工作10余年，近年来，发表国家级论文4篇，省级论文8篇，做为副主编参编《现代内科常见病临床处置》，参编《内分泌科临床备忘录》，参加过山东省痛风病及高尿酸血症的流行病学调查。参与青岛市年度医药科研指导计划《无创正压通气在ARIDS应用价值的研究》的研究。

1

爱喝甜饮料的人

更容易得糖尿病吗？

糖分摄入过多

究竟会带来怎样的健康隐患？

糖分，也就是我们常说的碳水化合物

它与糖尿病之间的关系

可以理解为身体血糖波动和胰岛素的分泌

都是来自碳水化合物的摄入

糖尿病的发生

与长期爱喝甜饮料、长期嗜甜

有多大关系呢？

糖分

V

S

糖尿病

事实上

从大数据来说

我们国家传统饮食中碳水化合物

所占总热量的比例是比较高的

平均能达到55%~65%

而欧美等国家居民膳食中

碳水化合物百分比还不到50%

但就糖尿病的患病率来说

我国却比欧美等国家要低很多

之前研究者们根据这样的数据对比得出

嗜甜与糖尿病之间没有直接的关系

主要还是与肥胖有关

但是根据近年一个研究团队

对近20万人长达26年的跟踪随访中发现

无论是含糖饮料

或者是天然的纯果汁

更或者是大家普遍觉得更安全的代糖饮料

只要是爱喝这些甜饮料的人

都会面临更高的糖尿病风险

而且喝得越多，风险越高

研究证明

无论喝甜饮料是否长胖

绝大程度上都不会降低患糖尿病的风险

一方面

甜饮料导致肥胖

而肥胖依然是导致糖尿病风险增高的主要因素

另一方面

长期嗜甜会导致胰岛素敏感性下降

从而引发身体血糖调节问题

有些人可能还不认为甜饮料有多可怕

那就再来说说长期喝甜饮料

带来的其他健康问题吧

2

长期爱喝甜饮料

有哪些危害？

1．诱发肾结石

很多甜饮料中会添加磷酸盐，并常以磷酸作为酸味剂。

而这两种成分都不利钙、锌、铁等矿物质的吸收，其中的精制糖和咖啡因等成分，会加重钙流失。

所以当人体尿液中钙量和草酸量增多时，就很容易结合成结石。

2．骨质疏松

甜饮料不仅会阻碍钙的吸收，而且还会加重钙的流失。

对于生长发育期的青少年，长期喝饮料会影响身体长高发育。

而中年人爱喝甜饮料的话，不仅会加重身体缺钙症状，到了晚年患上骨质疏松的概率也要大很多。

3．心血管等其他慢性病

甜饮料不仅会加重肥胖，导致糖尿病，同时它也会增加痛风、高血压等心血管疾病的发病率。

3

吃着不甜的

高糖食物有哪些？

很多人认为戒糖只要把那些尝起来是甜的食物戒掉就行了事实上，很多尝起来并不太甜、名字也没有相关信息的食物也是储糖大户

番茄酱

番茄酱，跟纯番茄酱不同，是加糖、油等加工而成。在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。

番茄酱中的番茄红素确实比较丰富，但也不建议多吃。

速冲糊粉

超市卖的速冲糊粉，也是含糖大户。因为单纯的谷、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”。因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊粉类食品中，往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中，糖甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。

酸味零食

山楂片、话梅等酸味零食，本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中需要加入大量糖，口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖，含量高达70%～80%；而话梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。

红烧鱼、鱼香肉丝、肉脯

红烧肉、鱼香肉丝等其实都是高糖食物。很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，大概加糖25~30克。红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些加工肉制品，如肉干、肉脯里，也含有不少糖。

部分水果

让人意外的是，猕猴桃、橙子居然比西瓜的含糖量高。别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为6.2%；而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是9%。不过西瓜容易一次性吃太多，所以也要控制。含糖量在8-12%的水果，苹果、桃、猕猴桃、橙子等，12%以上香蕉、石榴、柿子、无花果等。

代谢病中心享一站式诊疗服务

这个代谢病中心给大家带来的最大好处是什么？

用王新凤院长的话来说是：

只挂一次号，就能全面评估疾病及其并发症，领取自己的代谢性疾病评估报告。代谢性疾病是一种全身性疾病，需要全方位多科室的综合检查。以糖尿病为例，患者通常合并或引发其他疾病，如心血管疾病、肾病及视网膜病变等。单一的检测项目往往难以满足规范的临床诊疗需求。根据传统的就医方式，患者就诊时需要多次挂号，不断往返于不同科室。而代谢病中心把这些专科服务都集中在了一起。哪些病可以来这看？

中心内设有代谢病专家门诊、肥胖门诊、内分泌疾病门诊等亚专科门诊以及并发症检查区。

包括代谢综合征（高血压、糖尿病、痛风、糖耐量减低、血脂紊乱、高尿酸血症、痛风、肥胖、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征），内分泌方面的疾病，甲亢、甲减等甲状腺疾病，垂体、肾上腺、性腺的疾病，都能在这里诊治。

同时我院中西医代谢疾病管理中心，购置全新健康管理系统，并为患者建立全新的纸质健康档案和电子健康档案，方便医师查阅患者的血脂、血压、血糖、血尿酸等情况，并可以与近期检查进行对比，使医师对患者的治疗及健康档案的管理更加便捷。

专家链接

王新凤业务院长

毕业于青岛大学医学院，硕士研究生，青岛市老年医学学会第一届理事会委员，研究方向内分泌与代谢性疾病，从事临床工作10余年，近年来，发表国家级论文4篇，省级论文8篇，做为副主编参编《现代内科常见病临床处置》，参编《内分泌科临床备忘录》，参加过山东省痛风病及高尿酸血症的流行病学调查。参与青岛市年度医药科研指导计划《无创正压通气在ARIDS应用价值的研究》的研究。

擅长治疗：糖尿病、高血压、冠心病及其并发症、甲状腺疾病、高尿酸血症与痛风、慢性心力衰竭、脑血管病等疾病的诊断和治疗。

诊疗特色：将简、廉、效、验的思想运用于临床诊断治疗中，将常用药物优化组合，治疗顽固性糖尿病、高血压及其他内分泌疾病、心脑血管疾病疗效显著。

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出诊信息：医院门诊部周一上午、周四上午

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