瑜伽28式保养卵巢保鲜女人味
2016-12-25 来源：不详 浏览次数：次有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，有的女性却不断出现这样的问题：皮肤问题不断;月经失调，妇科问题多多;身体曲线变形，局部脂肪堆积;情绪易于波动，精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑;性冷淡或性无趣味或性无高潮等等。注意了，你的秘密花园已经处于警报状态。医学研究证实，花季保鲜源自于卵巢的功能，它位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是制造雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……卵巢“早衰”人早老!
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高!
卵巢“早衰”与什么有关呢?
一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。
二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。
三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
四是“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
瑜伽保养——安全的方式
什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢?瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，这一运动方式是女性朋友的另一种追求。
想想看，在环境幽雅的专业会馆，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢?压力和所有的情绪在这里都不翼而飞.
部分体式篇:
1.背部伸展式(增强腹部器官,使其保持活力还可以强健肾脏,活跃整个脊柱.)
2.半莲花伸展式(促进血液在脐部和生殖器官)
3.全莲花(放松髋及膝关节,促进血液在脐部和生殖器官)
4.坐山式(缓解肩部的风湿痛及僵硬,强健胸部,腹部器官被向内拉伸,胸部得到完全扩张)
5.束角式(调整不规则的经期,促进功能正常,还可避免静脉曲张)
6.内女式(增强腹部器官,肾脏及肾上腺,缓解子宫下垂)
7.头碰膝前曲伸展坐式
8.头碰膝扭转前曲伸展坐式
9.半莲花加强背部前曲伸展坐式(7.8.9缓解背痛,增强脾脏和肝脏,帮助消化,腹部两側都得到了伸展)
10.英雄式及卧英雄式(治疗膝关节风湿和痛风,伸展腹部器官和骨盆区域)
11.半英雄前曲伸展坐式(增强腹部器官,防止其衰竭及停滞)
12.苍鹭式(腿部肌肉得到了很好的锻炼,腹部器官也恢复了活力.)
13.玛里琪第1式(透过前弯使腹部器官得到了挤压和收缩,血液循环活跃,保持了它们的健康)
14.玛里琪第2式(增强腹部器官和消化功能)
15.玛里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭伤及肩关节移位得到缓解,大肠也受益于这个体式,强健腹部.)
16.束角坐式(这个体式伸展腿部筋腱,促进盆骨区域血液循环,使其保持健康,还可控制月经流量,同时也可以刺激子宫,因此对于女性很有益处.)
17.坐立前曲扭转式(由于盆骨区域的伸展使更多携氧的血液被输送到那里.性腺可以吸收到充足的营养,这将增强生命力.)
18.猫,牛式(增强脊柱弹性及健康)
19.猫平衡及猫伸展式(增强脊柱弹性及健康,防止子宫下垂)
20.天鹅式及扭转(温和刺激肾脏,肝脏,脾脏,使腹部肌肉更加强健)
21.龟式(强健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力与健康,舒缓大脑神经)
22.牛面式(治愈腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更为挺直,背阔肌获得完全的伸展.强健腹部.)
23.半脊柱扭转式(强健脊柱,刺激腹部器官,放松骨盆区域,促进血液循环.)
24.巴拉瓦伽第一,二式.(作用于胸椎和腰椎,使背部柔软灵活,强健腹部,放松肩膀)
25.仰面婴儿式(放松背部,舒缓压力)
26.除风式(消除腹中堆积废气,促进肠蠕动,使其更有活力.)
27.花环式(增强腹部器官,舒缓痛经,缓解背痛)
28.挺尸式(大放松及休息,恢复精神与活力)
以上全部体式可以在经期温和的练习,有助于排除经期淤血.
