玉轻松提示改善多囊性卵巢症少吃3食物避

多囊性卵巢症候群是常见的妇女疾病之一，是指女性的卵巢有过多不成熟的滤泡，且排卵稀少、男性荷尔蒙过高，导致经期不规则、不孕，甚至增加子宫内膜癌风险的一种病症。多囊性卵巢症候群的患者人数，约占生育年龄妇女的5~10%。

多囊性卵巢症候群的主要诊断依据，包括女性体内的雄性激素过高、排卵较少，以及超音波检查发现多囊性卵巢。常让病人感到困扰的症状，则包括经期不规则、降低受孕率或不孕、体重增加或肥胖、掉发、睡眠品质不佳、容易长痘、忧郁等。

由于多能性卵巢症候群的病患可能长期存在代谢异常问题，选择更健康的生活方式，才能改善生理方面的困扰。对于多囊性卵巢症候群患者，减重可以恢复正常的荷尔蒙状态和排卵、降低流产机会，另外多运动也能改善胰岛素反应，且有助控制体重。

有些大众认为健康的食物，其实会导致多囊性卵巢症候群的问题更严重。因此，想要减少荷尔蒙不平衡所导致的问题，就要小心避免以下食物。

1.大豆

多囊性卵巢症候群病患常以豆浆代替牛奶，用意是希望豆浆能够减轻与荷尔蒙相关的问题，因为豆浆中的植物性雌激素，和人体的雌激素作用相似。但是，植物雌激素和人体雌激素仍不完全相同。

摄取过多大豆时会使身体机制混乱，以为已经制造了足够的雌激素，因而发出讯号、使内分泌系统减缓雌激素的制造。雌激素一旦减少，就会减慢黄体生成素的制造，因而导致停止排卵。因此，若是喜欢喝豆浆的女性，应先谘询医师意见，并适量饮用即可。

2.红肉

有些多囊性卵巢症候群的患者，会被建议采行包含大量肉类的「原始人饮食法」（PaleoDiet）。摄取过量的蛋白质，会减少性激素结合球蛋白的制造量，而多囊性卵巢症候群的患者更需要这种蛋白质以降低睾固酮浓度。

原始人饮食法的另一个问题是，强调蛋白质的饮食会减少碳水化合物的摄取。虽然碳水化合物也不能吃多，但多囊性卵巢症候群的患者仍需要足量的葡萄糖，以帮助甲状腺机能正常运作。藜麦、糙米等健康的谷类，都能提供适量的葡萄糖，这也是健康的脑下垂体机能所需的营养之一。

3.寒性食物

传统中医将食物分成寒凉、温热等类别。患有多囊性卵巢症候群的女性，应该多吃阳性、温热的食物，以缓和子宫和卵巢中潮湿、停滞的状态。食用肉桂，能够稳定血糖并帮助排卵。另外，一些中医师则建议少吃寒性的食物，像是冰品冰饮、西瓜、水梨、橘子等，而凉性食物包括丝瓜、白萝卜、黄瓜、冬瓜等，则应搭配葱、姜一起食用。

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