论早饭的重要性

论早饭的重要性!

劳碌的生活让很多人疏忽了早饭，由于早起上班时间比较紧，所以很多人都选择不吃早饭，其实早饭对我们的身体健康是很重要的，千万不要小视早饭的重要性，不吃早饭很容易致使各种疾病，如低血糖、胃病，严重乃至会中风。这到底是怎样一回事，我们一起来看一下吧！

影响女人容颜，寿命缩短

波兰美容专家的一项研究发现，不吃早饭和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。鉴于全部上午腹中空空，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，长此以往就会致使皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。

不吃早饭容易患消化道疾病

人经过1夜睡眠，凌晨肠内食品已消化殆尽，急需补充。如果早饭吃不好，午餐必定大增，造成胃肠道负担过重，致使胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

不吃早饭体内胆固醇增高

不吃早餐的人比吃早饭者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的初期迹象。

造成低血糖、胃病、便秘、中风等多种疾病

人体经过1夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早饭，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，乃至出现低血糖休克，影响正常工作。另外，调查也表明，胆结石患者约有90%以上是不吃早饭或少吃早饭的人。

不吃早饭，可使人体消化系统的生物节律产生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌产生变化，消化液没有得到食品的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引发胃炎的产生，严重者可引发消化性溃疡。

另外，不吃早饭会致使血容量减少、血液粘稠度增高，构成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里构成小血凝块阻塞血管。加上凌晨交感神经兴奋性增高，使得血压偏高，这些因素均增加了中风的危险性。而对已有中风危险因素的人，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等，长时间不吃早饭更容易促发中风。

影响夫妻、恋人之间等感情

很多家庭对早饭的毛病认识和疏忽，使得家庭成员从一天的开始阶段就已堕入蛋白质不足、血糖水平低下的地步，身体和精神上的不良反应不可避免。久而久之，就会使家庭纷争特别是夫妻间吵架的频率增加，并不断升级，致使堕入“烦”的反应圈，出现感情的不可逆性。

不吃早饭会下降大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖下降，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力消退，易疲劳，乃至影响大脑功能，致使智力下落。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早饭学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早饭者。这是由于不吃早饭的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，长此以往就会妨害记忆力和智能的发展。

长时间不吃早饭还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早饭的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早饭，胆囊不收缩，长时间下去就容易生胆结石。

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