独家收藏这些常见食物的含碘量
2016-11-22 来源：不详 浏览次数：次碘是人类不可少的营养素之一，健康成人体内总共含有15-20毫克的碘，其中70%-80%存在于甲状腺，因此对人类来说，至今知道的碘功能是它对甲状腺功能的影响。碘在不同食物和不同地区的食物中含量差别很大，这同当地土壤中碘的流失成一种正相关的关系，通常海产品含量较高。
今天给大家收集一些日常生活中常见食物的含碘量
给大伙们参考参考~~
.温馨提示
碘的推荐摄入量，从14岁到成人为微克/天，孕妇和乳母应再加50微克/天。由于碘在海产品含量为高，这对居住山区的人群来说容易出现缺乏，因此在我国实行了在食盐中强化碘的措施，对消除地方性甲状腺肿起到积极的作用。现在运输的发达，使得海产品如海带、紫菜、淡菜等可以制作成干货运往各个地方，对缺碘也起到了很好的防治作用。但是碘也并不是摄入越多就越好，过多的碘反而引起甲状腺功能改变，或者加重甲状腺的负担，大家在日常饮食中要格外注意控制好碘的摄入量！
