女人这杯水，调理需谨慎

愛慈蓮·愛自己

小编导读

都说“女人是水做的”，这句话不仅仅是形容女人温柔恬静的性格，更是形容女人不同于男人的相对柔弱的身体。女人这一生中需要担任延续生命的重大责任，所以日常的保养工作和产前、产后的调理工作是不可忽视的。下面这篇文章介绍了女性从月经期到更年期这段时间，不同情况下的养生方法，赶紧收藏起来备用吧！

女性以血为主，生理特点是历经经、带、胎、产，其多涉及血，而肝主藏血，故女性疾病多重补血、疏肝养肝，理气养血法尤为妇科所常用。

1.经期前后

经期应当在饮食、心理、运动、生活起居各方面谨慎调摄。

（1）心理方面

经前和经期都应保持心情舒畅，避免情绪刺激。否则，会引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，易引发经期不适感，甚则可导致月经失调。

（2）饮食方面

月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣、辛热、香燥之物。因为酸辣、辛热、香燥之品，易助阳耗阴，致血分蕴热，迫血妄行，令月经过多。过食生冷则使经脉凝涩，血行受阻，引起经行不畅、痛经、闭经。

（3）生活方面

月经期间，必须保持外阴、内裤、卫生巾的清洁，勤洗内裤，卫生巾要勤换。宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。如因诊断必须进行阴道检查，应在消毒后进行。

（4）运动方面

经期适当活动，有利于保持经行通畅，减少腹痛，但不宜过劳，要避免过度紧张疲劳，不应进行剧烈运动及重体力劳动。若劳倦过度则耗气动血。

2.产褥期

产后6~8周属产褥期。由于分娩时耗气失血，机体处于虚弱多瘀的状态，要长时间精心调养，这对于产妇和婴儿都极为重要。

（1）饮食方面

产妇应加强营养，如产后1~3天的新产妇可食小米粥、软饭、炖鸡蛋和瘦肉汤等。此后，凡蛋、奶、肉、骨头汤、豆制品、粗粮、蔬菜均可食用，但要精心细做，水果可放在热水内温热后再吃。另外，可辅佐食疗进补，以助机体恢复。宜少量多餐，每日可进餐4~5次，不可过饥或过饱。

（2）生活方面

产后应充分休息，居住环境必须清洁安静，室内要温暖舒适、空气流通。夏季不宜紧闭门窗、衣着过厚，以免中暑。冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。另外，不宜卧于当风之处，以免风邪乘虚侵袭。一般顺产妇可在产后24小时起床活动，并且逐渐增加活动范围，这样有利于二便通畅。此外，产褥期应经常擦浴、淋浴，更要特别注意外阴清洁，预防感染，应勤换内衣裤，产后百日内严禁房事。

3.哺乳期

哺乳期的妇女承担哺育婴儿的重任，适时干预对母子都很重要。

（1）饮食方面乳母应加强饮食营养，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。（2）生活方面乳母每次哺乳前，应用温开水清洗乳头，避免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头的清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。此外，乳母必须保证起居有时，劳逸适度。还要注意避孕与慎服药物，最好用避孕工具，勿服避孕药，以免抑制乳汁的分泌，而且许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。4.更年期妇女在45~50岁进入更年期，或称围绝经期。更年期女性生理机能开始衰退，出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁、月经紊乱、烘热汗出等，称为更年期综合征，或称围绝经期综合征。如果干预适当，可避免或减轻症状，或缩短病程。

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■解决宫颈疾病一宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈肥大、宫颈巴氏、纳氏襄肿、急、慢性宫颈管炎

■解决子宫疾病一子宫下垂、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜増厚、子宫腺肌症

■解决卵巢疾病一卵巢襄肿（巧克力襄肿）多襄、卵巢痿缩

■解决盘腔疾病一盘腔积液、急、慢性盘腔炎、盘腔粘连

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