卵巢早衰如何正确保养

卵巢，在女性身体里占据着小小的地方，但却影响了女性一辈子的健康与幸福。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、气色红润，还能促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙。

卵巢，你足够了解她吗？

她有多大？

伸出你的大拇指，每个卵巢就和你的大拇指差不多大。

她们会缩小？

卵巢不会终生都是拇指那么大，35岁以后它会开始变小，进入更年期了或者绝经时，卵巢就和小拇指差不多大小了。

她们是干嘛的？

每个月都默默完成一些变化，然后产出珍贵的卵子，同时还要分泌雌激素、类固醇激素和孕激素，甚至还要分泌一些雄性激素。这样才能确保你身材曲线婉转起伏、胸部饱满、皮肤细腻、毛发长到适当的位置、随时准备当妈并为新生命哺乳等等。总之，真是为了你的健康美丽操碎了心。

哪些症状暗示卵巢出问题？

月经不调

对性生活没兴趣

易怒、失眠、烦躁

皮肤松弛，突然脱发增加

尿频、尿失禁

食欲减退、便秘

下腹阵发性的绞痛

怀孕困难

好习惯保养卵巢就在日常

20岁时，卵巢重约5-6克左右，表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛；

30岁左右，分泌功能开始下降，表面开始出现凹凸不平感，质地开始逐渐变硬，外形开始逐渐变好；

40岁左右，卵巢功能进一步下降，分泌量只有20岁的1/4，卵巢明显缩小，激素分泌水平明显下降，40%的器官因失去荷尔蒙支持，丧失功能；

60岁时，卵巢重约3克左右。

一般来说，35岁以后卵巢就开始慢慢萎缩了，要保养，就要赶在这个年龄段之前开始。由于城市污染和生活压力，FULOVE专家会建议从30岁就要注意保养卵巢。

1“线轴体”保养

要保养卵巢不能只顾卵巢，而要针对内生殖系统——卵巢、子宫、生殖道——都进行调节，这个叫作“线轴体”平衡学说。

2情绪很重要

爱笑的姑娘运气都不会差，而且爱笑的女孩身体也不会差。保持欢笑甚至不时大笑一下，也是保持卵巢健康身心年轻的好办法。

3饮食要讲究

少吃油炸食品和动物脂肪，多吃新鲜应季的蔬菜瓜果。事实证明维生素E和维生素B2丰富的食物对卵巢保养意义非凡，比如玉米油、鱼肝油、莴笋、鸡蛋和黄豆。

4经期做女王

每次姨妈期，尽量保持舒适，不要劳累，不要走长路、举重物，饮食也宜清淡补血，动物肝脏、排骨汤、豆浆，都是适合在经期宠爱自己的美食。

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