医生护士都在用的减脂法一般人我不告诉他

郑华国 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1698342918723474520&wfr=spider&for=pc

减肥是很多人一年四季不变的主题

但是很多人都不知道

脂肪也是好东西！

今天养生君就给大家好好说说

别看很多人讨厌脂肪，但它可是人类身体必须的七大营养成分之一，还是你们的储能和供能大户，没有了脂肪，人也是无法维持生命活动的哦！

脂肪是怎么出生的呢？

七大营养元素中碳水化合物、脂肪、蛋白质被称为三大能量物质，提供人体日常所需要的能量，这些能量都从食物中摄取，而食物中摄入的热量过多无法消耗时，就会转化成我们脂肪存储起来作为供能储备。我们在人类身体里总共有三个家，皮下、内脏和血管。

皮下脂肪就是你们平时所能看得到摸得着的肥肉，而住在内脏的脂肪可不是好惹的，脂肪肝、高血脂、2型糖尿病等等可都和他们都很大的关系。

当然，最可怕的还是管道脂肪！

容易诱发心脑血管疾病、血管硬化等等

都是健康的头号杀手

已经成功地威胁到了人们的生命安全哦！

那么到底怎么消灭掉脂肪呢？

嘿嘿，那可不容易！

让养生君来带你们学习一下吧！

要想健康科学的减脂

就要做到以下几点

01

保持膳食平衡

1、控制总热量，主食定量，增加膳食纤维的摄入，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

2、建议餐餐有蔬菜，深色蔬菜占1/2。

3、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时尽量减少肥肉和动物内脏的摄入。

4、奶类豆类天天有，推荐每日摄入ml左右的液态奶。

5、清淡饮食，控制盐的摄入。足量饮水，每日摄入至少ml-ml的水，限制饮酒。但淡茶或咖啡可适量饮用。

6、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序，先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食

7、学会看食品配料表。

（点击查看大图）

一周减脂抗糖食谱

（该食谱仅适用于BMI在24-28kg/m2的胖友们）

（点击查看大图）

注：1.水果要在两餐之间吃，每日不超过g，晚餐后不要进食任何食物；

2.糖尿病患者需要在医护人员的指导下制定合适的减脂食谱。

02

吃动平衡

根据身体情况选择合适的有氧运动和抗阻运动，建议每周运动3-5次，每次45-60分钟，运动时需要保护腰部和膝关节。（BMI大于28的朋友们不要进行跑跳运动）

除了饮食和运动的方式，广医院（福田）内分泌科开展了穴位埋线疗法，穴位埋线疗法是几千年中医针灸经验和30多年埋线疗法经验的精华融汇而成的一门新型疗法，是通过针刺将药线埋在腹部特定穴位，以平衡气机阴阳，疏通经络，调和气血，调整脏腑，改善代谢，从而达到辅助减脂的效果。该疗法痛感低、安全、有效，适合绝大部分肥胖人群。

减肥的方法有千万条

但是科学的减脂方法

才能真正的消耗掉脂肪噢！

科室介绍

广医院（福田）内分泌科是集内分泌系统疾病、代谢病诊断、防治为一体的综合性诊疗中心，是国家标准化代谢性疾病管理中心，中医药防治糖尿病特色诊疗示范基地，深圳市医疗卫生“三名工程”仝小林院士中医代谢病团队依托科室，广东省中医药局“十三五”重点专科，福田区临床重点专科，中西医结合糖尿病单元管理中心，岭南中医糖尿病联盟单位，深圳市1型糖尿病联盟成员单位，深圳市内分泌代谢疾病标准化管理专科联盟单位，朴春丽全国基层名老中医药专家传承工作室。

科室人才结构合理：

拥有医师12名，其中博士后1名，博士4名，硕士7名；其中主任医师1名，副主任医师2名，主治医师6名，住院医师3名。

科室环境：

科室下设普通病区，国家标准化代谢性疾病管理中心（MMC工作室），门诊设有诊室3间及中医特色治疗室、专科检测室。科室拥有国内最先进的内脏脂肪检测仪、动脉硬化检测仪、感觉阈值测量仪、多普勒四肢血流图等多种内分泌代谢病科专科设备进行糖尿病及并发症的早期筛查、评估、诊断。同时开展中西医综合治疗，运用胰岛素泵、瞬感（实时动态血糖监测）、3C疗法（实时动态血糖监测CGM、胰岛素输注CSII与糖尿病信息管理CareLink）等设备平稳控制血糖。

诊疗水平：

中药内服、外治法相结合，中西医结合诊治代谢性疾病(糖尿病、肥胖、血脂异常、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、高胰岛素血症、高血压、代谢性骨病等），糖尿病并发症如糖尿病神经病变、糖尿病肾病、糖尿病眼底病变、糖尿病合并心脑血管病等；中西医结合治疗甲状腺结节、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎、甲状腺相关性眼病等内分泌疾病。对肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、生长发育异常、肥胖、骨代谢疾病等内分泌代谢疾病亦有较高的诊治水平。

科室特色疗法：

根据仝小林院士糖尿病发病分“郁、热、虚、损”四个阶段的理论，运用“开郁清热法”、“消膏降浊法”、“苦酸通调法”、“解毒通络法”等独特中医诊疗方法，并配以“通经调脏法”、“胰岛功能调节仪”、“仝氏温经通络糖痹外洗方”、“脉能通络法”等多种中医非药物疗法，诊治内分泌代谢疾病疗效显著。

特色优势：科室坚持对内分泌代谢病患者进行“全面性、个体化、预防与治疗并重、生活方式干预与药物治疗兼顾”的治疗理念，运用纯中医及中西医结合防治内分泌代谢病，采取药物疗法与非药物疗法相结合、内治与外治法相结合的一体化综合评估及治疗模式。

具体有以下优势：

1、糖尿病及其并发症，如糖尿病周围神经病变、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足、糖尿病心血管病变等：通过中药调节体质、改善症状、减轻胰岛素抵抗、消除血糖难控的七大因素，实现平稳血糖波动，减少口服药物及胰岛素的用量，保护心、脑、肾、眼等，延缓疾病的进展。中西医综合疗法治疗糖尿病及并发症有疗效优、安全高、花费少、疗程短等突出优势。

2、新诊断的2型糖尿病伴有明显高血糖的患者：我们给予短期胰岛素强化降糖，配合中医内服、外治法治疗，能迅速平稳控制血糖，改善胰岛素β细胞功能，并可诱导部分新诊断2型糖尿病患者更长期的血糖缓解。

3、门诊开展纯中医治疗初发糖尿病、甲状腺结节及其它内分泌代谢疾病。

4、糖尿病及并发症、代谢综合征、甲状腺疾病的科普宣教与跟踪管理；重视代谢病患者的健康教育指导，设有糖尿病康复俱乐部、甲状腺疾病康复俱乐部，每周一次开展糖尿病俱乐部活动，定期科普宣传、大型义诊活动，围绕每年联合国糖尿病日、甲状腺日主题开展系列宣教、义诊活动，提高全民健康防病意识。

内分泌团队出诊时间：

朴春丽主任医师：每周一、三、四上午（新门诊楼三楼），每周五上午（名中医馆）；

李洁主任医师：每周一、二、五、六、日全天。

谢湘春主任医师：每周一、二、五、六、日全天。

李培副主任医师：周一、周二全天，周四上午，周日全天；

赵晓华副主任医师：周五全天，周六全天（单月）；

赖杏荣主治医师：周四下午、周三全天，周六全天（双月）；

顾成娟博士：每周四上午。

吴学敏副主任医师：周二上午。

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