贴心医生全国肿瘤防治宣传周肿瘤可以预
2020-9-13 来源：不详 浏览次数：次VIP贵宾--
从年起，由中国抗癌协会倡导发起的每年4月15日～21日为全国肿瘤防治宣传周（简称4.15全国肿瘤防治宣传周）活动，国家卫生部纳入每年的正式卫生宣传日活动。
肿瘤、心脑血管疾病、代谢性疾病成为当今发病率、死亡率较高的疾病。肿瘤的高发与生活环境、习惯、心理状态密切相关。
谈癌色变，一提起癌就感觉大难临头、不久人世了。其实癌也是可以预防的。
世界卫生组织认为癌症也是一种生活方式疾病；坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式、预防有关的感染可预防40%的癌症。如预防人乳头瘤病毒（HPV）感染就可有效防范某些生殖系统、下消化系统肿瘤；预防幽门螺杆菌感染可有效预防淋巴瘤和胃癌等。
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防癌总则
1.国家层面，通过立法重视防控，改善环境
美国尼克松总统年颁布了《癌症法案》开始对癌症防治研究投入大量资金，30年后见到回报：美国的癌症发病率和死亡率开始下降。癌症预防必须全国人民和政府大力参与才能取得成绩。需要采取一定强制措施保护环境、严格食品安全卫生管理。
2.重视全民健康教育
针对不同年龄的人群，采用不同的教育方式。重视儿童的健康教育。例如在小学教育孩子们要注意健康生活和增强体质；在中学开展“健康生活－防控肿瘤”课程。到了高中就应当进行洁身自爱，告诉他们不正常的性行为会传播HPV、HIV等严重疾病。成人的肿瘤预防教育包括癌症风险因素教育、具体预防方法的教育以及定期体检争取早期诊断方面的教育。
3.戒烟
通过任何方式吸食或使用烟草都会致癌，90%的肺癌是有烟草引起的。吸烟间接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌和膀胱癌等。戒烟是以减少患癌危险性的最简单、最不需要花钱的也是最为有效的方法。
4.预防感染
宫颈癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等的发生与感染因素有关。可以通过接种乙肝疫苗、HPV（人乳头瘤状病毒）疫苗、洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品，预防乙肝病毒、HPV、HIV（艾滋病病毒）感染。实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。
5.保持合理的体重和腰围
亚洲人体重指数（BMI）健康范围是18.5～22.9。女性腰围的数值应该小于80cm，男性腰围的数值应该小于90cm。
6.科学运动
任何种类的运动都有助于减低患癌风险，应该在日常生活中加入运动。运动有助于预防大肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌。
7.合理膳食
选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖分和高热量的食物，多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，减少进食红肉（牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工的肉类，限制食用高盐的食物。
8.限制饮酒
为了肿瘤预防，尽量不要饮酒。如果饮酒，则应该限制每日的饮酒量，男士每天不应多于2杯，女士不应多于1杯。
9.母乳喂养
母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌的发生。
10.平衡心态，心理健康
心理健康是战胜疾病的良药，不良情绪可能是一种促癌剂。
11.定期进行体检
通过定期体检，发现身体存在的异常以及癌症危险因素，通过及时调整、治疗降低患恶性肿瘤的风险。另一方面，定期体检可以实现早发现、早诊断、早治疗即二级预防。
12.治疗癌前病变
例如：结肠息肉是结肠癌的癌前病变，通过切除结肠息肉能够达到预防结肠癌的目的。这可能是降低发病率一个最重要的措施和研究切入点。
戒烟
烟草分解的有害物质是引起口腔、咽、喉、肺、食管等部位、器官的肿瘤的重要因素；是胃、肝、胰腺、结肠、直肠、肾、膀胱、子宫等器官肿瘤以及白血病的促进因素。预防上述部位、器官的癌症要做到;
1、自己不吸烟。
2、已经吸烟的要尽早戒烟。
3、劝告周围的人戒烟，避免被动吸烟（吸二手烟）。
饮食
健康、科学的饮食可以预防食管、胃、结肠、直肠、肝脏等消化系统肿瘤。在饮食上遵循《中国居民膳食指南》的倡导，降低盐、油、糖的食用量，增加膳食纤维、维生素、矿物质的比例。
1、减少熏、腌、泡、炸食品，经过亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等的进食次数、量。
2、少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入（包括盐腌食品或用盐加工的食品）。
3、减少含糖饮料，限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物的摄入。
4、避免过量进食红肉（猪、牛、羊肉）和加工的肉制品。
5、少喝含酒精饮料可降低喉癌、食管癌、肝癌等的发病率。
6、杜绝食用发霉的谷类和豆类，如霉变的花生米、玉米、黄豆等减少胃、肝癌发病率。
7、减少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔲等。
8、不要盲目服用营养保健品预防癌症。
9、每日进食不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类、胡萝卜、芹菜、莴苣食物以增加体内的维生素、纤维素含量，抑制癌细胞的繁殖。
肝癌、妇科癌的预防
预防和治疗某些病毒和细菌等感染，可以减少相关癌症发生。有20%以上的癌症是由各种慢性感染引起的。像幽门螺杆菌与胃癌的发病高度相关，乙肝病毒、丙肝病毒是部分肝癌的元凶，人类乳头瘤病毒可引起宫颈等妇科癌肿。预防上述部位癌症要做到：
1、有慢性胃病患者，规范治疗，注意饮食，避免辛辣刺激食物、戒烟酒，有家族史，40以上者建议每年做胃镜进行健康体检。及时发现，及早治疗。
2、接种乙肝疫苗，定期检查表面抗体，预防乙肝病毒感染。感染乙肝病毒应进行正规的抗病毒治疗。建立健康的生活方式、生活理念，有过输血、纹身纹眉、静脉药瘾、血友病、血液透析、频繁的口腔科就诊、不明原因的医院复查丙肝抗体，防止感染丙肝，患病后及时规范治疗，阻止疾病进展。
3、讲究卫生，正确使用安全套预防人类乳头瘤病毒感染。
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